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亚博体育网页版登录在什么时候睡觉容易长高记住两个时间段 倍管用!

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-24 13:32:55编辑:土豆妈妈

每一个家长都希望自己的亚博体育网页版登录能够长高高,当然基因遗传肯定是占了一大半的因素,但是后天也有一些因素可以让亚博体育网页版登录的身高再增高一点。只是有些家长确实忽视了这些因素。

一到春天,人体对睡眠的欲望就会变大,因为我们需要通过睡眠来继续“生长”。尤其是亚博体育网页版登录,春天正是长身体最快的时间段,睡眠显得尤为重要。因为最能够影响亚博体育网页版登录身高的非遗传因素就是睡眠。不是说睡觉就能长高高的,而且还要注意时间上也是有所讲究的,所以家长要特别的注意。

两个黄金时间睡觉,亚博体育网页版登录才能长高!

晚上九点到凌晨一点:是生长激素分泌的高峰期,大概是其它时间的九倍,亚博体育网页版登录从浅度睡眠过度到深度睡眠大慨需要半个小时到一个半小时左右,所以,最好是让亚博体育网页版登录在7:30到8:30之间上床睡觉,这样才能更有利于生长激素的分泌。

另外一个时间段也就是早上6点的时候,身体的生长激素分泌也会是一个小高峰期,是其他时间的三倍,在早上6:30之前最好保证亚博体育网页版登录的熟睡状态下,早上起床不要早于早上7:00,但是也要注意不能起来太晚。早上起来后多让亚博体育网页版登录站在阳台呼吸新鲜空气,醒醒脑,对于亚博体育网页版登录的发育身高都有好处。

对于身体发育状况不同的亚博体育网页版登录来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:

对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;

婴儿需要12至15个小时;

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;

学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

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